安芸区矢野のリンパエステサロンヴィクトワールシュエットの武者加代子です。
皆さん、おはようございます☀
朝ご飯食べましたか？
朝食は身体を目覚めさせて、
1日を元気で過ごすために大切です。
ダイエットをされている方も絶対食べて頂きたい！
朝食を抜いて、カロリーが減って痩せると思いきや、
血糖値は空腹時間が長いほど、食べたときに急上昇するので、
お腹が空いた状態で昼ごはんを食べると
血糖値が急上昇
↓
インスリンが多く分泌
↓
脂肪が蓄える。
なので、太らない為にも朝ご飯は食べた方がイイ！
時間がないからといって、
菓子パンとコーヒーですませるのではなく、
野菜たっぷりのお味噌汁を取りましょうね。
朝作るのは大変なので、
私は夜のお味噌汁の残りを
朝食べるようにしています！
朝の腸は吸収力が高まっているので、
やせ菌を増やす食物繊維たっぷりのお味噌汁を飲めば腸内環境が向上します⤴︎⤴︎
そして、体温が上がり、やせ菌が住みやすい環境になって、代謝も上がってダイエットには最適！
朝食でたっぷり野菜を補えば、1日バランスを無理なく整えることもできるしね。
朝ご飯の役目は
・代謝スイッチを入れる
・血糖値の上昇を防ぐ
・活動エネルギーを補う
朝食を食べて今日もお仕事にダイエットに
頑張りましょう！
