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ヴィクトワール シュエット

GWに焼かない③日焼け止めの選び方

投稿日:

おはようございます。
ヴィクトワールシュエットの武者加代子です。

唐突ですが、
私、今『おから』にはまっています!

椿き屋の『華おから』ダントツで美味しいです!
美味しいおからを作ろうとされている会社のものは味が違いますね。
日持ちもするし、常にストックして、毎日の様に食べてます。

中でも、ハマっているのが、
『おからのサラダ』

仕事から遅く帰って、ポテトサラダ作ろうとなると、ジャガイモを湯がいて、つぶして、冷まして…と結構大変なんですが、
『華おから』を使うと、その手間がなくって、パパッと作れます!
作り方はポテトサラダと一緒で、ジャガイモがおからに変わるだけ。
ホント、ポテトサラダ!
言わなきゃわからないかも…
美味しいですよ。
(ゆで卵を入れない方がパサつかず、ポテトサラダです)

おからが多く含む食物繊維は腸の不要物をからめとって、お掃除をしてくれます。腸内環境が整うので、便秘や下痢の改善。『私、オナラがくさいのよね〜』という方も食べるといいですよ!
なぜ『おから』がいいかというと、
食物繊維は水溶性と不溶性があるんですが、おからに含まれる食物繊維は不溶性で、胃で消化されずに腸まで届くので効果を発揮するんですよ!

おからはヘルシーでカロリーも低くて、食べた満足感もあるので、ダイエット中の方にもオススメです。

さて、
今日は『GWに日焼けしない』第3段。
日焼け止めの選び方についてお伝えします。


皆さん、日焼け止めって、数値が高いほど効果があると思って選んでいませんか?
数値が高い日焼け止めって、高いカバー力がある分、お肌への負担も大きくなります。
日焼け止めを選ぶときは、出かける場所や時間に合わせてSPF・PAの数値を選ぶことが大切です。

●私たちのお肌を老化させてしまう紫外線UV-A、UV-B。

UV-Aはお部屋の中にいても、窓ガラスから入ってきたり、車の運転中や洗濯物を干しているときなど普通に生活している時に受ける紫外線です。
毎日のことなので、急に赤くなるような日焼けの仕方ではなくて、いつのまにか黒くなっている感じです。

それを、守ってくれるのが日焼け止めに書いてあるPAです。
PAは+で表されています。
◇ PA+ 効果がある
◇PA++ かなり効果がある
◇PA+++ 非常に効果がある
◇PA++++極めて効果がある

UV-Bは子供さんのサッカーのでずっと外にいたり、海や山へのお出かけなど、直射日光にあたるレジャーで受ける紫外線。
急に紫外線を浴びるので、皮膚が赤くなったり、水ぶくれになったりします。

SPFはそのUV-Bを防ぐ時間の長さを示す数値です。

人の肌がUV-Bの影響を受けて、赤くなるまでにかかる時間が約15分と言われています。SPF値はこれをどれだけ遅らせるかと言う数値です。
例えば SPFが25なら15分×25=375分、つまり、6時間は日焼けを食い止めることができるという事です。

●大切なのは、出かける場所や時間に合わせてSPF・PAの数値を選ぶこと

✅洗濯物を干したり、スーパーへのお買い物、くらいでしたら、SPF10~20、PA+~++くらいのものでじゅうぶんです。

✅屋外での軽いスポーツをしたりレジャーに出かけたりする場合は、SPF15~30,PA++~+++くらいのものを選ぶと良いでしょう。
塗った日焼け止めが、汗で流れたり汗を拭き取るときに一緒に落ちてきますので、最低でも、2〜3時間ごとに塗り直す事をオススメします。

✅海や山など紫外線を直にたっぷり浴びるようなレジャーやスポーツの場合は、SPF30〜50、PAも+++の物や『ウォータープルーフ』タイプがいいでしょう。
でも、数値の高い日焼け止めは、肌への負担も大きくなりますので、肌の様子を見ながら使用することと、スポーツなどのが終わったら早めにしっかりと日焼け止めを落として肌への負担を軽減してあげることに気をつけましょう。

●日焼け止め成分
日焼け止めの成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。

○紫外線吸収剤・・・紫外線を一旦肌に吸収して、熱に変換して放出させます。SPFの高い商品に使われる事が多い。

○紫外線散乱剤・・・紫外線を反射(散乱)させます。お肌が鏡の様に反射させて紫外線をブロックする感じです。

オススメなのは散乱剤タイプ。吸収剤よりもお肌への負担が少ないです。お肌の弱い人やお子様は吸収剤不使用で、無香料、無着色の低刺激の日焼け止めを選んでいきましょう。

●日焼け止めしっかり落とそう!

紫外線と日焼け止めで1日が終わる頃にはお肌はお疲れモード!低刺激な日焼け止めを選んだとしても、お肌にはやはり負担です。トラブルにならないためにもクレンジング、洗顔でしっかり落としましょう!
化粧水、クリームでしっかり保湿も忘れずに!

GWは27日〜3日まで、休まず営業しています。日焼けした〜(泣)💧と思われたら、ご連絡ください。ケア対策していきましょう!

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