毎日、コロナコロナで…
ダイエット？美容？
そんなどころじゃない💦
なんて人も多いかもしれませんが…
いつか終息する日がきます！
その時、
太ってしまった😱💦
老けてしまった😱💦
になるのは絶対イヤ！！
なので、こんな時だけど、今出来ることは続けましょうね♡
お家時間増えると、ついついゴロゴロしちゃうし、食べすぎちゃう！
コロナ太り注意ですよ⚠️😊
〜お家で続けてもらいたいこと〜
①お白湯を飲む
・血流が良くなる
・新陳代謝の活性化
・食べ過ぎを防ぐ
・体内の毒素を薄める
・消化を助ける
・脂肪を燃焼しやすい身体にする
・むくみの改善
・便秘の改善
・肌を健康に保つ
・疲労回復を助ける
・ダイエット効果
ガブガブ飲むわけではなく、こまめに水分補給することを意識していきましょう( ´∀｀)
②良質な睡眠
理想は22時には寝ましょう！
寝ている間に体の修復・回復をします。
成長ホルモンが活性化し、胃腸の働きが活発になる睡眠のシンデレラタイムが22時～26時は寝ている様にしましょう！
③朝ごはんを食べる
朝ごはんは必ず食べて欲しい。
食べる事で、胃腸が活発に動き出し、カラダが『朝だよ～』って、動き出し始めます。
そして、寝ている間に低下した体温を上げて維持するために、エネルギーが消費されるので、「基礎代謝」が上がります。
《基礎代謝を上げる＝燃えやすいカラダになる》ということですから
朝食を食べることは「太りにくい体質をつくる」事につながります！
④夜は少なめに
いつもより運動量が減ってませんか？
（わたしは格段に減ってます笑）
でも、何もしていなくてもお腹が空いて食べちゃう💦
エネルギー消費量よりたくさん食べてしまうとコロナ太りになっちゃいますので、夜は軽くすませましょう。
⑤スクワット
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げるにはスクワットが一番！
『腹筋500回=スクワット15回』相当です。15秒かけて下がって、15秒かけて上がる。結構きついですよー(⌒-⌒; )
1日7回からスタートしてみてくださいね♡
写真は、うちのキャンペーン終了後にワンサイズ下のドレス👗を着て写真を撮るときつけてもらうティアラ✨
イメージ大切です！
終息して、写真を撮ってる素敵なご自分のイメージ✨🎶
5月31日までのお申し込みで、終息後スタート出来ます！
