世の中、感染症の話題で大変ですね・・・。
とりあえず、予防！手洗い！うがい！マスク！
又、この時期になると花粉症に悩まされる方も多いのではないのでしょうか・・・
この２つ『免疫力』を整えることで身体を守ってくれたり、症状が軽減されるってご存知ですか？
◉生活習慣を見直して、免疫力を整える
◆睡眠時間は最低6時間以上
質の高い睡眠は、美肌ケアにもなり、自律神経を整えて、身体のストレスや体力を回復させることができます。シンデレラタイムと言われている、22時～2時までには就寝できるようにしましょう。
◆腸内環境を、整える
腸には脳に次いで2番目に神経細胞が多く、免疫細胞の6割が集中しいます。
善玉菌を増やし、腸内環境を整えることは、外から入ってくるウイルスの侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きがあります。
発酵食品を食べて善玉菌を増やしていきましょう。
◆身体を温める
シャワーのみや熱めの入浴でパッと出てしまうと、免疫力アップにはなりません。
40度ほどの温度でゆっくりと汗をじんわり掻く程度入浴することで体温を上げる効果があります。
体温が1度上がると免疫力が約60%活性化し、1度下がると約40%下がると言われています。
◆笑顔になろう
笑うことでストレスが発散されるのはもちろん、血行が良くなり、免疫細胞が活性化します。
大声を出して笑えない時は、口角をきゅっとあげて、口の形だけでも笑顔を作ると効果があります。
◆できるだけ毎日適度な運動を
忙しい毎日、運動している時間がなかなかとれなくて・・・
という方は、毎晩寝る前のストレッチやゆっくりするラジオ体操・スクワットなどががオススメ。
有酸素運動を続けると副交感神経が優位になり、免疫細胞も活発になります。
ヴィクトワールシュエットのリンパケアは免疫力を高め、自律神経や免疫力を整えていきますので、感染症予防や花粉症の方にもオススメです！
免疫力アップ⤴️
リンパマッサージ（90分）10.000円（税別）
リンパデトックス（120分）12.000円（税別）
ぜひ一度お試しくださいませ💓
・
ご予約はこちら
・
皆様が、
更に美しく更に素敵になられる様に
心を込めて施術させていただきます。
・
ヴィクトワール シュエット 武者加代子
・
#感染症 #花粉症
